trening cardio

[...] tych 40km no ale w piwnicy by tak nie poszło :d Ogólnie bardzo dobrze poszło, po pierwszym cw juz sie mocno wkręciłem Na uginanie zamknąłem stos, bo juz chyba ostatni ten trening tam. Martwy na prostych spoko trochę więcej pow żeby wymaxowac bo hantle max 62kg, aleakurat uważam że w tym cw jakieś mega koloslane ciężary nie sa potrzebę a [...]

[...] nie trenowałem ponad 3 miesiące. Ale o dziwo nie wiem czy kwestia dnia czy co ale trenowało sie lepiej, lepsze nabcie i mniej zaspany jak to ostatnio czasem było. Ogólnie trening bardzo dobry. Musilem wiosło zamienić bo to co miałem w planie na maszynie widzę ze ja zabrali to zrobiłem przyciągnie na Dolnym wyciągu. Pull - nacisk na ściagania [...]

[...] 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 4x12-15 45min cardio na czczo Dziś naprawdę bardzo fajny trening, dawno juz tak dobrze sie nie trenowało jak dziś. Myślę że pierwsze dwa tyg nawet beda bez metod treningowych a potem zacznę je dodawać. No ale żeby zbyt pięknie nie [...]

[...] teraz udało się go oddać, okazało się że w salonie nie mogę tylko przez kuriera i od poniedziałku czy tam od wtorku na niego czekałem, miał szczęście że akurat sonczyłem trening, już miałem wchodzić pod prysznic i zadzwonił że czeka wiec trzeba było sie ubrac i iśc no ale mam nadzeje że do 2 tyg tel będzie u mnie jak nówka :D Co do treningu, [...]

[...] czy zbieg okolicznosci czy jak ale dużooo lepiej jak w tyg po sniadaniu, lepsza pompa czucie, wiecej werwy. Siłowo wszedzie progres, póki co nadal bez metod ale kolejny ten trening już będę dodawał. MIcha standard w sumie bez weny na gotowanie to na 6 posiłków 4 były mięsne :D Aparat w tel taki ze piksele można liczyć xD W posiłki I kawałek [...]

[...] dolnego szeroki neutral 4 x 12 7.Face pull 5x15 8.Uginanie w bramie młotkowo sznur 2s wstępne 3s robocze 9.Uginanie modlitewnik maszyna jednoracz 4x15 cardio na czczo Dziś trening spoko, chociaż w sumie się na to nie zapowiadało. W trakcie telefon że muszę zjawić się w sanepidzie, ale trening zrobiłem normalnie, w poniedziałek znów tam muszę [...]

Wczoraj w sumie dzień bez historii,. Z rana Cardio potem trening dwugłowe i pośladki, trening całkiem fajny, siłowo bez spadku. Potem w sumie reszta dnia w domu grill siedzenie i odpoczynek, upał taki ze po jajach się lało mimo siedzenia ;d

[...] wrzucę wpiske z dzis a dziś push Trening zaj**sity może przez kumulację nerwów z 2 ostatnich dni przez koronoswirusa:d ale dobrze się wylądowałem Jeszcze Basia wpadła na trening tak sama od siebie więc coś tam nagrała -buterfly 4s 20 15 12 12 -uniszenie na bok rampa 12 plus podwójny drop -wyć hammer 2s 3 robocze back off _unoszenie przodem [...]

Dziś nóżki Na trening wpadła Karolina Adama podopieczna ale ona akurat miała push ja nogi. No ale wiaodmo tak się swoje pogadało. Karolina jak na tyle tyg weeks out góra bardzo sucha robiło wrażenie ;) Dodatkowo była moja na treningu z koleżanką która jest trenerka więc oby tylko się nie wkręciła xD -prostowanie na maszynie 5x20-12 plus [...]

[...] to u mnie taki standard że czesto po locie samolotem zayebane zatoki i gardło no i dziś z rana porażka, już byłem bliski tego ze wypije jakies lekki i pójde spać dalej a trening zróbuje zrobić wieczorem ;d no ale jednak się zebrałem i pojechałem na trening i to był dobre wyjście /SFD/2020/9/4/cb5713d0723941a3bf4219b82af82716.jpg [...]

Dziś trening na innej słowni więc trochę się różnil bo głównie wykorzystałem hammery 1.Pullover 4x 20 20 15 15 2.hammer nachwyt jednorącz chyba z 7s 3.hammer neutral jednorącz 4s 4.Sciąganie z góry hammer nachwyt 4s 5 Sciąganie z góry dwie niezależne rączki 4s 6. Wiosło maszyna jesnkrcza 3s 7. Odwrotne buterflly 5s 8.ugianie hantlami 4s 9.uginanie [...]

Kolejny dzień za. Nami dziś poodbnie jak wczoraj szybko zleciało bo śledzenie zawodów trening i pyklo... Mam. Nadzieję że jednak do wtorku a nie do środy ale tym razem się nie napalam Trenuje ed bo takie treningi raczej cun mi nie nisza a. Czuję się naprawdę super pod kątem fizycznym i nie czuję zmęczenia Cofeina też tylko w postaci kawy to przy [...]

Dobra to ostatni trening na gumach.... Przed chwilą niby nam potowwrdzili ze wypuszcza nas jutro o 15 a nie w. Środę rano <3 I mam nadzieję że jutro nie odj**ia nic bo wtedy myślę że już spędzę gdzie indziej dłużej czasu xD Więc jutro też ostatnie Cardio na balkonie O 15 wypad, ogarniemy apartemantna jedną noc bo samolot dopiero środa lub [...]

[...] fajnie tak wrócić po ponad 2 tyg na swoją siłkę Ale co fokus ta ja yebie ;) no i siłowo mega dobrze aż sam w szoku może CUN wypaczał? ;) No nie wiem w każdym bądź razie trening spoko Na czczo pozowanie, też myślem ze będzie gorzej jest płasko bo jest ale bez tragedii, waga też o dziwo nie jakos mega nisko(jutro wleci konkurs na insta z waga [...]

[...] zaległy Bicpes Cardio standard na czczo Sen już ciut gorszy więc mimo niedzieli dosyć wcześnie wstałem ale wolę to niż jak miałem na masie okres gdzie bym spal i spal Na trening pojechałem z Basia, była wczoraj i dziś :o Po treningu zjedliśmy i wybraliśmy się w góry co prawda na grzyby ale wzięliśmy psa wiec ciężko z nim było chodzić [...]

Nooooo to dzis w końcu klata jako tako normlanie od ponad miesiąca ;o Ostatni trening normalny klatki był jakoś 27 października 1. Buterfly 2.wyc skos shmit 3.wyx hatli skos dodatni 4.wyc hatli z ziemi 5.brama 6.francuz zaa głowy linka 7.sciganie jednorącz Brzuch Cardio dziś 25min po treningu bo rano byłem na badaniach A te 10min do kręcę [...]

Dobra a dziś trening nowym planem. Szkoda by było przerywać coś co dopiero się zaczyna :'-( dlatego kvrwa w końcu nie może być tak że znów coś się poj**ie Wpisuje tylko serie robocze, plus np backoff czy inne metody jak się przykładowo 3s po 8-10 pow to to dwie są rpe9 a ta 3 juz starał sie będe na rpe10 ale to wszystko będe pisał Czwórki [...]

Kolejny trening całkiem nowym planem za mną, bo od 3 tygodni leciałem tylko danym podziałem a od niedzieli lecę już stałym schematem, pewno kilka poprawek wleci jeszcze ale się okaże bo tez chyba od soboty otworzą moją kuźnie ;) Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze "poziomym" lub [...]

[...] linek 3s 12p - 20x1 Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p Uginanie jednorącz na modlitewniku 3s 10p Lekko brzuch Cardio na czczo 35min Dziś w końcu trening na fc24, fajnie wrócić ;) Teraz już przynajmniej wszystkie treningi na jednej siłce więc lepiej będę mógł kontrolować progresie. Trening ogólnie spoko nie ma się co [...]

Dziś czwóreczki Na trening wpadł znów Damian Kosiec plus do tego Ziomek z którym trenuje od 1.5tyg Wiec trening musiał być zaj**sity i też taki był Zminay trzeba było wprowadzić w siadach bo nie ma hack maszyny więc poszly na suwnicy, nie wiedzilem jak z ciezarem więc wyszło więcej serii roboczych Suwnice ciężko opisać ile kg bo zaladowailsmy ile [...]